Psílio oferece fibra e ajuda a regular o sistema intestinal

Foto de Esfera Dourada.    As espigas da planta do Psílio podem gerar cerca de 15 mil sementes de Psílio que podem ser pretas ou douradas. 

Psílio (Plantago psyllium)

Planta:

Originária da Índia e do Paquistão, a planta de Psílio, a Plantago ovata, pode atingir os 50 cm de altura e possui flores brancas, acopladas em espigas na ponta das hastes, que contêm até 15 mil sementes. Estas pequenas sementes têm um aspeto semelhante a uma pulga, podem ser douradas ou pretas, não têm glúten, são uma fonte natural de fibra solúvel, essencialmente na casca.

O Psílio ajuda a combater infeções bacterianas e fúngicas, além de ser um poderoso laxante, descongestionando o intestino em situações de prisão de ventre, ou seja, ajuda a regular o sistema intestinal.

No entanto, o Psílio apresenta uma grande capacidade para reter água, daí que seja recomendado a sua hidratação antes do consumo para evitar o risco de obstrução da garganta ou do esófago. A fibra contida no Psílio tem a capacidade de aumentar até 20 vezes de tamanho quando entra em contato com líquidos.

Propriedades:

Anti-obstipante, laxante, estimulante, antidiabética e sudorífica, constituem algumas das propriedades do Psílio que é rico em fibra e em minerais como o cálcio, magnésio, potássio, zinco ou fósforo.

Benefícios:

  • colesterol,
  • colite ulcerosa,
  • diabetes do tipo 2,
  • doenças cardiovasculares,
  • doença de Crohn,
  • fissuras anais,
  • hemorroidas,
  • prisão de ventre,
  • reduz o apetite,
  • tensão arterial…

Como consumir:

O Psílio pode ser encontrado em semente, em pó, capsulas ou óleo. O consumo pode ser em semente hidratada em água para juntar com frutas, iogurtes, saladas e outros alimentos ingeridos diariamente. O consumo em jejum, contribui para o processo de redução de peso e uma ação laxante, assim como para baixar as taxas de colesterol.

Para uma infusão coloque uma colher de chá num copo de água e depois deixe começar a ferver desligue o fogo e deixar repousar cerca 10 minutos para concretizar a infusão.

Contraindicação:

Grávidas, em fase de amamentação, crianças com menos de 12 anos e em caso de desequilíbrios intestinais. Nunca esquecer que convém hidratar as sementes de Psílio antes de as ingerir para evitar o risco de obstrução.
Além disso, convém estar atento, uma vez que cada corpo é diferente e podem existir eventuais incompatibilidades, totais ou parciais, geradas pela sua ingestão. 

Este texto é uma tomada de consciência. De acordo com a estação do ano e o momento em que se encontra, cabe a cada Ser sentir se deve consumir este alimento. A dosagem e frequência depende da natureza e da condição física de cada Ser Humano.

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